Siamo in estete e capita spesso di sudare molto.
Ti capita di svegliarti di notte sudato? ti capita di sentire gambe pesanti e doloranti, magari con crampi? Sudi così tanto da doverti cambiare più volte al giorno?
Questo succede se hai carenza di sali minerali.
La conosci quella diceria del "non beve se no sudo di più"? Be in realtà è vera, più bevi, più sudi, più sudi, più bevi, e così via. Con il sudore perdi pure sali minerali (Calcio, Sodio, Cloro, Potassio, Magnesio...) e il tuo corpo non riesce più a trattenere acqua, e perde ancora più sali ed acqua, questo non è solo fastidioso, ma alla lunga può determinare disidratazione, stress, calo della pressione, giramenti di testa, crampi......
Se sudi molto e bevi molto, la situazione non miglioria.
Disidratarsi sudando molto e perdendo sali porterà a sudare di più e ad aumentare anche la ritenzione idrica,questo sarà peggio in ambito femminile! La ritenzione idrica si contrasta bevendo molto, soprattutto boli di acqua e aggiungendo sali minerali.....
Ecco dei consigli utili per ovviare al problema:
- Bevi, bevi molto, spesso sarebbe meglio boli di acqua, frequenti per tutta la giornata;
- Evita di bere durante i pasti, gonfierai inutilmente e incrementando i problemi di reflusso;
- Inizia a bere dalla mattina, 400-600 ml appena sveglio;
- Ogni volta che inizi a sudare molto bevi acqua con elettroliti, il sale da cucina è la cosa migliore, sarebbe bene aggiungere poco sale, 1-2 g circa ad un litro di acqua e di berlo durante la giornata;
-Bevi fino a poco prima di andare a dormire;
- Se soffri di ipertensione o semplicemente non ti piace sale, prepara una bevanda in casa a base di acqua, limone, zenzero, miele, sale di magnesio puro (si trova in farmacia);
- Se sei uno sportivo o un "sudatore seriale", il trucco è bere acqua ed elettroliti, potresti optare per una bevanda energetica per sportivi, ma contengono molte maltodestrine e zuccheri, potresti pensare di farlo tu con del sale, magnesio ed un mutivitaminico economico!
-Acqua naturale o frizzante, non cambia molto, magari cerca un'acqua più dura, cioè che contiene più sali (ATTENZIONE SE SOFFRI DI CALCOLI RENALI)
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